Türkiye'de hava sıcaklıkları rekor kırmaya devam ediyor.
Birçok şehirde anormal sıcaklıklar yaşanıyor.
Beslenme Uzmanı Larisa Gabdulkhakova bu mevsimde tüketilmesi gerekenleri sıraladı.
“Genel tavsiye günde en az 2 litre sıvı içmektir. Ancak sıcak havalarda bu miktara en az 500-1000 ml ilave etmelisiniz." diyen Gabdulkhakova bu miktar içinde yalnızca içme suyunun olmadığını dile getirdi.
!['Beslenme çantasına ne koysam?' diye düşünmeye son! İşte en besleyici öneriler](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-0433-pm.webp)
ŞEKERLİ VE GAZLI İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Sıcakta şekerli gazlı içecekler içmemenin daha iyi olduğunu söyleyen beslenme uzmanı bunların içerdiği şekerin susuzluğa yol açtığını belirtti.
Neticede diyabet, karaciğer patolojisi ve metabolik bozuklukların ortaya çıkabileceğini aktardı.
Doktor ayrıca alkolden vazgeçmeyi önerdi.
!['Beslenme çantasına ne koysam?' diye düşünmeye son! İşte en besleyici öneriler](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-04-24-at-0433-pm.webp)
![Demir eksikliği olanlar yıllarca yanlış beslenmiş! Asıl demir deposu bakın hangi et](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/08/screen-shot-08-29-24-at-0746-pm.webp)
MADEN SULARI
Ona göre sıcakta susuzluğun, besin maddeleri ve elektrolitler açısından zengin içeceklerle giderilmesi gerekiyor.
Bunlar minerallerle zenginleştirilmiş, gazı giderilmiş maden suları ve hindistancevizi suyu olabilir.
Maden suları neredeyse hiç şeker ve kalori içermiyor.
Potasyum, elektrolit, mineral ve antioksidanlar barındırıyor.
![Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-06-24-at-0357-pm.webp)
![Sonbaharda bu ürünleri kullanmayan kadınlar yandı! Kırış kırış bir cilde sahip olacaklar](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-06-24-at-0454-pm.webp)
BİTKİ BAZLI SÜTLER
Badem, fındık, pirinç veya hindistancevizi gibi bitki bazlı sütler de susuzluğu gidermeye yardımcı oluyor.
Bu süt vücuttaki su dengesini hızla geri kazandırıyor.
Ancak hindistancevizi sütünü sade suyla seyreltmek gerekiyor.
Çünkü oldukça fazla yağ içeriyor.
![Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-06-24-at-0357-pm.webp)
![Yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti ile kaç kilo veriliyor? Yumurta diyeti nasıl yapılır?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-03-24-at-0530-pm.webp)
YEŞİL VE SİYAH ÇAY
Üçüncü sırada ise yeşil ve siyah çaylar yer alıyor.
Yararlı maddelerle zenginleştirilmiş olmaları, geleneksel çay içmeyi de sağlıklı bir yaşam tarzının parçası haline getiriyor.
Portakal kabuğu rendesi, limon, lavanta, nane, tarhun veya biberiye gibi otlar eklemek susuzluğun giderilmişini sağlıyor.
![Eksiği de zararlı fazlası da! Kalsiyum fazlalığı nelere yol açar? Kalsiyum fazlalığı belirtileri nelerdir?](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-05-24-at-0430-pm769842376.webp)
![Okullar açılıyor, hastalıklar başlıyor! Dahiliye uzmanı hastalıkları önlemek için 5 altın kural sıraladı](https://www.trhaber.com/uploads/photos/2024/09/screen-shot-09-01-24-at-1103-am.webp)
EBEGÜMECİ ÇAYI
Uzmana göre dördüncü sırada ebegümeci var.
Bu, susuzluğu mükemmel bir şekilde gideren ve faydalı maddeleri vücuttan uzaklaştırmayan bitkisel bir içecek.
Saf halde veya diğer bitki ve çaylarla karışım halinde kullanılabiliyor.
Yorum Yaz