Bir insanda libido seviyeleri hiçbir zaman sabit olmuyor ve cinsel ilginin her zamankinden daha az olduğu aşamalardan geçmesi normal kabul ediliyor.
Libido azalması daha stresli bir dönemden kaynaklansa bile, bir iksir veya başka bir yardıma ihtiyaç duymadan cinsel isteği artırmanın yolları var: egzersiz.
Antrenör Sofia Perdiki'ye göre spor salonuna gitmenin aşk hayatı üzerinde de olumlu etkileri olabilir.
İşte libidonun uyarılmasını ve güçlendirilmesini sağlayan egzersizler.
Bunları her gün yiyenlerin vay haline! Kalpten götürüyor
Haberi okuyunca burun karıştırmaya tövbe edeceksiniz! Kimse tehlikenin farkında değil
YÜKSEK YOĞUNLUKLU EGZERSİZ (HIIT)
İstatistiklere göre 15 dakikalık HIIT antrenmanı terimi bu yıl Google aramalarında çok üst sıralara çıktı.
Bu fenomenin muhtemelen bir açıklaması var.
HIIT, kardiyo ve kuvvet antrenmanı arasındaki mükemmel bir denge.
5-15 dakikalık bir antrenman, çok fazla zaman kaybetmeden maksimum faydayı elde etmek için genellikle yeterli oluyor.
HIIT programlarının ayrıca vücudun hormonal sistemini güçlendirdiği ve bunun da cinsel arzuda artışa yol açtığı araştırmalarla ortaya konuldu.
Yani vücudunuzu çalıştırdığınız 15 dakika içinde aynı zamanda cinsel ilişki havasına da girmeniz mümkün.
Bunları her gün yiyenlerin vay haline! Kalpten götürüyor
Haberi okuyunca burun karıştırmaya tövbe edeceksiniz! Kimse tehlikenin farkında değil
YOGA VE ESNEME
Yoga, uygulamasında esneme ve nefes almayı içeriyor.
Böylece stres hormonu olan kortizol düzeylerini azaltıyor ve stresi azaltmaya yardımcı olan aşk hormonu olarak bilinen oksitosin düzeylerini artırıyor.
Bu, cinsel ruh hali üzerinde de faydalı bir etkiye sahip gibi görünen bir hormonal düzenleme.
Bunları her gün yiyenlerin vay haline! Kalpten götürüyor
PELVİK TABAN EGZERSİZLERİ
Kegel egzersizleri olarak bilinen pelvik taban egzersizleri idrar kaçırma sorunuyla baş etmeye ve ayrıca cinsel aktiviteye katılan kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor.
Vücuda daha fazla özgüven sağlıyor ve dolayısıyla cinsel isteği de teşvik edebiliyor.
En önemli şey pelvik tabanın vücutta nerede olduğunu bulmak. Pelvik taban kasları pelvisin içinde iyi bir şekilde gizlenmiş. Bu nedenle egzersizleri doğru şekilde yapabilmenin tek yolu bu pozisyonu bulmak.
Tuvalete gidemiyormuş gibi idrarınızı tutmaya çalışırsanız, bunların hangi kaslar olduğunu bileceksiniz.
Sıkmaya zorlandığınız kaslar pelvik taban kaslarıdır.
Yorum Yaz