Bel ağrısı çeken insanlardan biriyseniz en etkili alternatif tedaviyi denemenin zamanı gelmiş olabilir.
Bunun ne olduğunu kara kara düşünmeye gerek yok. Çünkü sağlık için sık sık önerilen yürüyüş bel ağrısını azaltmak için de etkili bir egzersiz.
Hafta sonu iyi uyuyanların o organı sapasağlam oluyor! Araştırmada ortaya...
Sonbaharda hasta olmak yok! Uzman Kazmina bağışıklığı çelik gibi yapan...
HAFTADA ÜÇ KEZ YÜRÜYÜN
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre haftada sadece üç kez yürümek, bel ağrısı olan kişilerin rahatsızlıklarını önemli ölçüde azaltabiliyor.
Bu aynı zamanda omurga sağlığını ve yaşam kalitesini de artırıyor.
Kan dolaşımını artıran yürüyüş iltihabı azaltıyor ve hasarlı dokuların iyileşme sürecini hızlandırıyor.
Alt sırt, karın ve leğen kemiğindekiler de dahil olmak üzere çekirdek kasları çalıştırıyor ve güçlendiriyor.
Daha güçlü bir çekirdek, omurgaya daha iyi destek sağlayarak basıncı ve ağrıyı azaltıyor.
Nottingham Trent Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Athalie Redwood-Brown ve Egzersiz ve Sağlık Uygulayıcısı Jen Wilson, doğru şekilde yürümenin en iyi yollarını sıraladı.
Televizyon izlemek kalp krizini tetikler mi? Kardiyolog şaşırtan bir yorum...
YAVAŞ BAŞLAYIN
10-15 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayın ve yavaş yavaş mesafeyi ve yoğunluğu artırın.
Bu aşırı eforu önler ve vücudunuzun uyum sağlamasına olanak tanır.
Hazır gıdalarda eritritol maddesini görürseniz asla yemeyin! Pıhtı riskini artırıyor!...
DİK DURUN
Yürürken dik duruşu korumaya odaklanın.
Öne eğilmekten kaçının.
Başınızı dik, omuzlarınızı geride tutun, göbek kaslarınızı sıkın.
Depresyonla mücadele ilaç kullanmaya son! Çinli araştırmacılar en etkili yöntemi...
DOĞRU AYAKKABILARI SEÇİN
Ayak kemeri desteği sağlayan rahat ayakkabılar giyin.
Uygun spor ayakkabıları alt sırttaki şoku absorbe etmeye ve azaltmaya yardımcı olur.
Çoğu kadın tehlikenin farkında değil! Bilmeden yapılan bu hata adet...
PÜRÜZSÜZ YERLERDE YÜRÜYÜN
Kaldırımlar, kortlar veya yürüyüş yolları gibi düz yüzeyleri seçin.
Engebeli arazi düşme, yorgunluk riskini artırabilir ve bele ekstra stres katabilir.
Dezenfektan kullananları bekleyen tehlike! Anne karnındaki bebeği bile...
ISINMA VE ESNEMEYİ UNUTMAYIN
Her seferinde yavaş bir yürüyüş yaparak veya kaslarınızı hazırlamak için biraz esneme yaparak 5-10 dakikalık bir ısınmayla başlayın.
Aynı şekilde yürüyüşünüzü esneme de dahil olmak üzere birkaç dakikalık rahatlama ile bitirin.
Bu haber yeni anne olanlar için! 1 yaşına kadar bebeğinize...
DÜZENİ AKSATMAYIN
Yürüyüşü haftada en az üç kez tekrarlayın.
Çünkü bu size bel ağrısından uzun vadeli bir rahatlama sağlar.
Ceviz sadece beyni çalıştırmıyormuş! Erkeklerin bir numaralı derdine karşı adeta...
BOL SU İÇİN
Susuz kalmamak için sürüş öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için.
Kas fonksiyonu için yeterli şart.
Yorum Yaz